مهارت مقابله با هیجانات

تنظیم هیجان یا همان emotional regulation توانایی شناسایی، درک و مدیریت احساسات در موقعیت‌های مختلف است. این مهارت شامل توانایی آرام کردن خود پس از ناراحتی، کنترل خشم بدون واکنش‌های مخرب، و تطبیق با تغییرات غیرمنتظره می‌شود.

کودکی که این مهارت را دارد، نه فقط با والدین، بلکه با همسالان، معلمان و در آینده با همکارانش هم بهتر کنار می‌آید. پژوهش‌های روانشناسی نشان می‌دهد مهارت تنظیم هیجان پیش‌بینی‌کننده‌ای قوی‌تر از هوش شناختی برای موفقیت تحصیلی و اجتماعی است.

توانایی کودکان در شناسایی و مدیریت احساسات، نه تنها به سلامت روان آن‌ها کمک می‌کند، بلکه امکان برقراری روابط بهتر با دیگران را هم فراهم می‌آورد. دکتر جان گاتمن، روانشناس و پژوهشگر روابط انسانی